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産後の骨盤は、○ヶ月以内に戻さないと手遅れ?妊娠出産による骨盤の変化とは?

楽やせ産後ダイエット 研究マニアの未歩です。



以前、産後ダイエットの基礎知識として、
“普通のダイエットと産後ダイエットの違い”
について、レビューしてきました。



その中でも、
出産のために変化したカラダは、
ほとんどの機能は元に戻っています。



しかし、骨格系だけは…
歪んでしまったら、そのままということも。



ましてや、
子育てによる赤ちゃんの抱っこなどで、
無理な姿勢を取ってしまったことで
よりカラダに支障を来たしてしまうことも。



今回は、骨盤にスポットを当てて
レビューしていきたいと思います☆



引き締まった腹筋.jpg



<妊娠出産による骨盤の変化とは?>


妊婦さんの骨盤は、
妊娠初期から徐々に開き、
お産の準備を始めます。



まずは基本の通常の骨盤の構造から
妊娠・出産で骨盤がどう変化するか
知っておきましょう。





骨盤は、腸や子宮などの大切な臓器を
包み込んでいる骨のことです。



女性と男性では形が異なっています。




男女の骨盤 比較.jpg


男性の骨盤は縦長型、
女性は妊娠や出産に適応するために横長型です。




女性の骨盤が歪みやすいというのは、
構造上の違いの他にも、
骨盤や背骨を支える筋肉量が少ないことや
出産に備えて伸縮しやすいようにできているためです。




〜構造について〜


『骨盤』を構成する骨と名称について
紹介します。



骨盤.jpg
illustration by フリーメディカルイラスト図鑑



骨盤は、
「左右の寛骨+仙骨+尾骨」で
構成されています。

※寛骨=腸骨+坐骨+恥骨


それぞれの骨の役割とは…

仙骨:骨盤の真ん中にあり、背骨の下部にあたる腰椎と恥骨をつないでいます。
仙骨がズレると背骨もズレてしまい、
子宮や卵巣にも影響が出てきてしまいます。


腸骨:生殖器や内臓を守っています。
腰を触るとわかる「腰骨」です。


恥骨:骨盤の中で最も前面に位置しています。
妊娠や出産で恥骨のズレが生じることもあり、痛みを伴う場合があります。


坐骨:座るときにカラダの上半身を支えています。


尾骨:人間では小さな骨に退化した状態ですが、バランスを整える役割があります。



以上より、骨盤の役割は…

・歩行時に重要な役割
足からの衝撃を吸収し上半身の重さを支え、
両足と胴体をつなぐ股関節とも連動し歩行を支える。


・生殖器や内臓を守り、支える役割
内臓を支えることができなくなると、
内臓は下腹部に下がってきて、
おなかがポッコリに。


・座るときに体を支える役割
坐骨の2点で上半身を支えた姿勢が理想的。
足を組んだり、横向きに座ったりすると、
坐骨の1点で体重を支えることになり、
骨盤のゆがみの原因に。


・骨格の中心で上半身を支える役割
常に上半身を支え、バランスを整えている。
O脚やX脚の原因にもなる。


・赤ちゃんを守る役割
妊娠すると骨盤も大きくなり、
骨盤で子宮を守っている。



骨盤は、とっても重要な役割を
果たしていることが
お分かり頂けると思います。






それでは、赤ちゃんは
どこから産まれてくるのでしょうか?




左右の寛骨の結合で、
恥骨の間に軟骨によって結合している部分を
恥骨結合といいます。



出産間近になると、
この恥骨が合わさった部分は開いてきて、
赤ちゃんが通るのを助けます。



骨盤の内側は骨産道と呼ばれ、
赤ちゃんが産まれてくる時の
「通り道」です。



要するに骨盤が開くとは、
赤ちゃんが通り抜けたことにより坐骨が外側に開いている状態です。



産後3〜4ヶ月をかけて、遅くとも6ヶ月くらいまでには、
左右交互に少しずつ縮みながら元の状態に戻ります。



コレ故に産後の骨盤調整は
骨盤が動きやすい6ヶ月以内が勝負!
というわけですね。




しかし、骨盤が元に戻っていくとは言っても
その過程で骨盤は歪んでしまい、
正しい位置に戻りにくくなってしまっています。



残念なことに、
産後は“必ず”と言っていいほど、
歪んでしまうそうです。



その歪む原因とは…?

それは、日頃の生活習慣やストレスです。



生活習慣については、

いつも同じ側でカバンを持つなど、
片方ばかりの手足を使っていたり

横座り(女の子座り)や足組みなど
体をゆがめる姿勢をとっていたりすることが
原因となります。



また、
ストレスが原因である事にも驚きですね。


産後は知らず知らずのうちに
無意識にストレスを抱えやすいものです。



私も慣れない子育てにより
寝不足となり無意味にイライラし、
常にストレスを抱えていた状態のような気がします。



産後は骨盤が歪みやすい状況にあるって納得です。




それでは、骨盤の歪みによる不都合な症状とは、いったい何があるのでしょうか。



私は何と言っても、
お尻が大きくなってしまうことが不都合に思っています。



骨盤が歪んだままの状態だと…

筋肉のバランスが崩れ、
血流やリンパの流れが悪化し、
冷え性や新陳代謝の低下
を招いてしまいます。



また、内臓が元の位置にとどまれずに
下がってくることから、
カラダは内臓を守り支えるために
皮下脂肪が増えてしまいます。



そして、血流が悪くなり、
代謝が悪くなります。



その結果、
下半身太り、便秘、ホルモンバランスの崩れ
と女性特有のお悩みに繋がります。



腰痛といった症状も出やすくなります…



キャーヽ(゚ロ゚; )
負の連鎖ですね〜。



でもでも、考え方を変えれば、
骨盤が大きく動きやすい産後は
妊娠前より綺麗になれる絶好のチャンス!!




何としてでも骨盤をキュッと締めなきゃ!!
と焦ってきています。



私は既に産後6か月が経過してしまいました…



もう手遅れです…(笑)



でもでも、諦めませんよ〜!!



只今、絶賛骨盤締付中です☆



また後日、
その結果をレビューしていきますね♪

乞うご期待ください!



最後まで、お読みくださり、
ありがとうございました。

Thank(≧∇≦)you!



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確認作業にお時間を要すかもしれませんが、
キッチリお返事はさせていただきますので、
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楽やせ産後ダイエット口コミ掲示板管理人 未歩




激痩せジュース スリムフレッシュって? 脂肪が濁った尿になるって、大丈夫???

楽やせ産後ダイエット 研究マニアの未歩です。



ネットサーフィンをしていたら、
商品説明がよく理解できなくて…



かなり気になってしまった
ダイエットドリンク『スリムフレッシュ』について
レビューしていきたいと思います!



このドリンク、テレビで放送されてから、
激売れ、品薄状態なのだとか…(-_-)



【スリムフレッシュ〜Slim fresh〜】マンゴークレンズダイエットドリンク【ビューティーレスキュー】




販売業者 株式会社シャローム
運営責任者 松尾 修二
住所 〒811-1347 福岡県福岡市南区野多目1-4-23
電話番号 092-985-2740
FAX番号 092-515-3427
e-mail  info@l-sharm.jp
URL   http://l-sharm.jp/



この商品、探しても、探しても
製造元の情報が一切出てこない!!



楽天市場、Amazonなどなど、
たくさんの通販サイトで販売されていますが
詳細な情報は一切なし!!



上記の特商法に関する情報は
とても気になるランディングページのサイトを
記載させていただきました。



★【スリムフレッシュ〜Slim fresh〜】海外セレブにも大人気の《クレンズダイエット》で短期集中!【ライフサポート】



?(*¬з¬)
注目のランディングページはコチラ
スリムフレッシュ〜Slim fresh



商品名:スリムフレッシュ〜Slim fresh 〜
内容量:70g
原材料
還元麦芽糖水飴、デキストリン、マンゴーパウダー(デキストリン、マンゴーピューレ)野草発酵エキス末(デキストリン、野草発酵エキス)、クエン酸、香料、甘味料(アスパルテーム、L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)ビタミンB2(原材料の一部にりんご、やまいも含)
お召し上がり方
本品約3gを目安に水などに溶かしてお召し上がり下さい。



イメージ画像のジュース
…おいしそう♡



まず…
スリムフレッシュは、
特殊なマンゴージュースを飲むだけの
『クレンズダイエット』 とのこと。



ハリウッドセレブも大好き♡

クレンズダイエットとは…

食事の代わりに
100%天然素材の新鮮な
野菜や果物のジュースを飲むだけ、
というシンプルな方法。

しかも短期間で大きな効果があるとして注目を集めています。




それでは、さっそく、
突っ込みどころ 5連発!

一挙公開~~~ヾ(≧∇≦*)/




@ 類似品が出回っています。だって〜

注意書き.jpg


そもそも、製造元が不明なのに、
どうやって類似品と見分けるのでしょうか…



A 800%に濃縮って…

800%濃縮.jpg


水分を飛ばして
重さを8分の1までにしたってこと?



水分の飛ばし方は加熱?
それなら酵素はダメになっちゃうんじゃ?



私なら、100%ストレート果汁の
マンゴージュースを飲むなぁ。



それに、アブラを含んだ水分って…
水と油は、二層に分離するのでは?



意味不明…(´Α`lll)o0



ダイエットが一生必要ない痩せ体質だって~

カラダから水分をカットしてるだけでは!?



B 脂肪が濁った尿になる???

濁った尿?.jpg


コレって病気では?

健康な人は脂肪がそのまま尿にはならないはず!

( ◔◔ ? )



C イメージ画像が怖い…

怖い画像.jpg


これを理想にしちゃダメでしょ!



D マンゴーが入ってない…? ヾ(*д*)ノ

含有酵素.jpg


原材料には、マンゴーピューレってあるけど、
マンゴーの酵素は関係ないのかなぁ〜?




突っ込みは……
……これくらいにしときますか(笑)



テレビ放映だって、
商品の紹介というよりも
クレンズダイエット法についてでしょ~[´Д`;]



コレ、試した人いるの?と思って
口コミを調べてみました。



スリムフレッシュは『マンゴージュースを飲むだけで、5日間で7kg痩せるほど強力』と宣伝しちゃっていますが…



たいしたことはなさそうですね(笑)



↓みなさまの口コミはコチラ↓

<良い口コミ>

・味はマンゴーで凄くおいしい
そして翌朝-1キロ減っていて驚きました
これは今後も期待できそうです

・本当においしいので、がぶ飲みしちゃいたいくらいですが、1日2回まで注意書きに書かれていたので我慢します(笑)

・夜置き換えで飲んでいます。後味がチョット苦味がありますがマンゴー味はかなり美味しいですよ。



<悪い口コミ>

・使用して3日目ですが全然効果がでていません。
1袋飲み終わる頃には効果がでるのでしょうか。
半信半疑ですが続けてみたいと思います。

・飲み終わりました。体重は変わりませんでした。友達も「変わらず」との事でした。
ただ美味しいマンゴージュースですね。やっぱり運動をプラスせな駄目やわー。

・一袋、全部飲みましたが全然効果がありません。



<総評>

ただ、おいしいジュースじゃん!!
という感想です。


私なら100%ストレート果汁の方がいいな。



製造過程も謎だし…
安全性がちょっと心配。




原材料をよく確認してみると…
人口甘味料『アスパルテーム』が使われてる。

『アセスルファムK』までも。




これは、おススメできませんね。



何故かというと、
アスパルテームは、知能低下や短期的な記憶喪失などの健康被害を引き起こす可能性があるそうです。



この人工甘味料 アスパルテームの副作用は、
乳幼児に最も影響が出やすいとされています。




また、妊娠中・授乳中の女性も、
へその緒や母乳を通じて赤ちゃんに
悪影響が出る心配もあります。


※動物実験でも心配になってしまうような結果が出ています。



特にお子さんのいる家庭では
アスパルテームを含む食品は
摂取しない方が賢明ですね☆




妊婦・授乳中の女性、
乳幼児は特にご注意を!




人工甘味料の危険性については、
別の機会にレビューしていきますね!



それでも試してみたいという方は…
楽天などで最安値ショップを探してみてはいかがですか?



最後まで、お読みくださり、
ありがとうございました。

Thank(≧∇≦)you!



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楽やせ産後ダイエット口コミ掲示板管理人 未歩





【スリムフレッシュ〜Slim fresh〜】マンゴークレンズダイエットドリンク【ビューティーレスキュー】

【スリムフレッシュ〜Slim fresh〜】
マンゴークレンズダイエットドリンク



妊娠中のカラダから学ぶ☆「産後ダイエット」と「普通のダイエット」の違いとは?


こんにちは、楽やせ産後ダイエット研究マニアの未歩です。



妊娠&出産は、
女性の人生にとって一大イベント。


新たな生命を宿すということは、
とても神秘的ですよね〜!



海辺の妊婦さん.jpg



妊娠中の女性のカラダは、
お腹が出てきて体重が増加するだけでなく
骨盤が開いてお尻が大きくなってしまったり
脚のむくみに悩んでしまったり…
といろいろな変化があります。



見た目の変化だけでなく、
体調や精神的にも変化がある方が
多いのではないでしょうか。



私も妊娠初期の頃、
まだ体重増加もない頃に、
旦那さんに「おしりが大きくなったね」
と言われてしまいました…。



その時は、妊娠中だから♪
と言って気にしてなかったんですけどね〜



産後半年が経過して
育児にも少し余裕が出てくると
お尻の大きさが気になってきました!!



そこで、
産後ダイエットをしようと決意したわけです。



でも、出産によって女性のカラダは
ホルモンバランスなど大きく変化したはず。



普通のダイエットと同じ方法でもいいの?
という気持ちが湧いてきました。



雲と空 はてな.jpg



ということで、
産後ダイエットについて
まとめてみました~



よろしければ、ご参考ください〜^^





<「産後ダイエット」と「普通のダイエット」の違いとは?>

産後ダイエットとは…
『出産後に行うダイエット』のことです。


その名の通りですね(笑)



普通のダイエットは
『痩せる』ことを目的としますが、

産後ダイエットは
『母体の回復』や『カラダやスタイルを産前の状態に戻す』ことが目的で、
健康を第一に考えることが大切です。




つまり、お気づきの通り、
普通のダイエットとは目的が違います。



まずは、妊娠中の女性のカラダが
どのように変化しているのか、
知識を深めていきましょう♪



読書をする女性.jpg



効率的な産後ダイエットのヒントになるかも?です。

楽やせ〜♪♪♪





<妊娠中のカラダの変化とは?>

妊娠中のカラダの変化は
赤ちゃんが大きくなって、
お腹が出てくるだけではありません。



妊婦さん.jpg




胎児の成長を見てみると…

わずか10ヶ月の間に、
0.1mmほどの受精卵が身長50cm、
体重3000gくらいになる急激な変化です。



お母さんのカラダには
胎児に栄養を供給するための変化や
その結果による変化などがあり、
分娩に向けて準備を整えていきます。



それでは、
妊娠中のあらゆるカラダの変化について
見ていきましょう♪



なお、これらの変化はほとんどの方は
出産後には消失しますので、
安心してくださいね。





●循環器系の変化●

妊娠によりお母さんの循環器系には
様々な生理的変化が生じます。



これらの変化は、
出産によって速やかに元に戻りますので、
特別な対応は要りません。



心臓.jpg



心臓から押し出される血液の量(心拍出量)が最大30%〜50%増加すると言われています。


妊娠6週くらいから増加し始め、
24週から30週くらいをピークに
分娩時まで持続します。



分娩後は速やかに減少しますが、
完全に正常化するのは
産後6週間くらいかかります。



これは、
胎児と胎盤を有する子宮が大きくなり、
より多くの血液量を必要とするためと言われています。




心臓の収縮回数(心拍数)も、心拍出量の増加に伴って妊娠週数に比例して増大します。


多くの血液を全身に送り出すためで、
これにより、動悸を訴える場合もあります。




また、女性ホルモン(プロゲステロン)には血管を拡げる作用があるため、血圧は下がります。





●血液系の変化●


血液.jpg


妊娠すると、循環血液量も1.5倍くらいに増えます。


体を流れている血液の量(循環血液量)はおよそ体重の12分の1です。
(体重60sの人で5ℓほど。)



血液中には水分(血清)と、
赤血球、白血球、血小板などの細胞(血球)が含まれています。



妊娠中期では、
赤血球量の増加に比べて
血清成分量の増加が著しいため、
血液は薄まりながら
血液全体が増加している状態です。

よって、貧血傾向になります。




白血球は、妊娠時には徐々に増加し、分娩時にはさらに増加します。


細菌やウイルスから
身を守ってくれる細胞ですが、
風邪を引きにくくなるのではありませんので
気を付けて下さいね。




妊娠時には、血液の凝固因子の増加がみられ、血液が固まりやすくなります。


つまり、
母体は大出血のリスクがある分娩に対し
血液凝固を亢進させて準備しています。





●呼吸器系の変化●


呼吸器.jpg


息切れや息苦しさを感じるようになります。
また、子宮の増大によって横隔膜が上昇します。




妊娠中のプロゲステロンの働きで
血液中の二酸化炭素を少なくするように
呼吸がコントロールされるので、
妊婦さんは呼吸が早く深くなる傾向があります。





●消化器系の変化●


消化器.jpg


胃や腸の変化として有名なのは「つわり(妊娠悪阻)」ですね。


つわりは妊娠5〜10週くらいから吐き気、
嘔吐などが始まり12〜16週には
ほとんどの方で治まってくることが多いです。



HCGというホルモンの増減と
症状の増悪が関係あるようです。



重症化すると
全く食べ物を受け付けなくなり
点滴や入院が必要となることもあります。




妊娠期間を通じて、胸焼けやげっぷが多くなります。

子宮の増大による消化器の圧迫や
胃の入口の筋肉が緩んで
胃酸が逆流するためです。




また、プロゲステロンが大量に分泌され、腸の蠕動運動を抑制して便秘傾向になります。


これらの症状は
妊娠中はつらいですが、
分娩後にほとんどの人が改善します。




●泌尿器系の変化●

尿の産生を担うのが泌尿器系です。



心拍出量などが増える妊娠中は
腎血流量が増加し
腎臓の負担も多く大きくなります。



泌尿器.jpg



膀胱が圧迫され、尿が少したまるとトイレに行きたくなります(頻尿)。


これは、子宮が大きくなり
膀胱を圧迫するためです。



手足のむくみも起こりやすくなります。


血液から皮下に水分がしみ出た状態を
『むくみ』といいます。

大きくなった子宮によって
下大静脈が圧迫されて
静脈血が戻りにくくなるために起こります。





●内分泌系の変化●

基礎代謝、脂質代謝、タンパク質代謝は
赤ちゃんを発育させるために亢進します。



脳.jpg



胎盤からの甲状腺刺激ホルモンに似た作用を持つhCGが放出されて、甲状腺を刺激します。


心悸亢進(ドキドキ)、発汗の増加、
情緒不安定、甲状腺の腫大(はれ)
という甲状腺機能亢進症状がでてくることもあります。



しかし、甲状腺ホルモンの生理活性を
失わせる物質も増加するため、
本当の意味での甲状腺機能亢進症は
妊婦さんでは滅多に起こらないと言われています。



もともと糖尿病を持っている人は
症状が悪化する場合があり注意が必要です。





●子宮の変化●

赤ちゃんを守っている子宮は
ダイナミックに変化します。



子宮.jpg



子宮の重さ20倍、容積2000〜2500倍に!


妊娠前の子宮は約40g強くらいですが、
臨月の頃には1kgほどになります。

実に20倍です。



子宮の大きさは、縦の長さ約7cm、
横の長さ3〜4cm、
壁の厚さは約1.5〜2cm。

容積は、妊娠前の2mlから、
4000〜5000mlに。

なんと2000倍から2500倍にもなります。



産後の子宮は、約6〜8週間かけて妊娠前の大きさにもどります。


母乳を吸われることで出てくる
オキシトシンというホルモンは、
子宮の筋肉を収縮させて、
子宮の回復を早めます。



この時期は、
赤ちゃんのお世話だけに専念して無理せずに過ごしましょう。





●乳房の変化●


授乳.jpg



妊娠後半には乳房も1.5倍の大きさになります。
初乳の分泌が見られることも多いです。



ホルモンの影響で(主にエストロゲン)で
授乳のため妊娠中から準備が始まります。



また、乳房内の乳腺が急速に増えるので
乳房痛がでたり、敏感になったりします。





●皮膚の変化●


皮膚.jpg


皮膚が黒ずんできます。


これは、
胎盤から放出されるエストロゲンや
プロゲステロンなどのホルモンが影響しています。

特に外陰部や乳輪部で多いようです。



また、妊娠線に悩む場合も。


妊娠線とは、
急激に皮膚が引っ張られるために起きる皮膚の断裂です。



皮下脂肪などが多いと
皮下組織の弾力が失われて
妊娠線が出やすくなります。





●骨の変化●

骨盤はおなかの赤ちゃんを守る
とても重要な器官!!



妊娠中の骨盤は、
出産に向けてドンドン開いていきます。



骨盤.jpg


骨盤は、少しずつ成長し、関節や結合は緩みます。


したがって、妊娠初期に比べて
末期には骨盤は大きくなり、
各計測値は0.5〜1p、
またはそれ以上に増大することもあります。


骨盤の関節の変化によって、
妊婦さんは歩行時に
疲労を感じやすくなったり、
腰痛がひどくなったりします。



出産により、骨盤の状態が大きく変化し、歪んだ状態で固まってしまうことも…。





以上、長くなりましたが、
コレでも簡単にまとめました(笑)



もっと細かく掘り下げていけば、
本当にさまざまな変化があります。



私も妊娠出産を経験していますが、
こんなにもカラダの変化があったなんて
ちょっとビックリです!



何気なく経験してしまったのですね。

ヒトのカラダってホントにスゴイと実感。



妊娠によって起こったカラダの変化は、
出産後には元に戻ることがほとんどですが、
生理的にこんなにもの大きな変化を
遂げてきたのだからこそ
しっかりと産後ケアしたいものですね。



そして、
『母体の回復』
『カラダやスタイルを産前の状態に戻す』
ことを意識しながら、
健康を第一に考えてダイエットする事が
大切だと、改めて思いました。




場合によっては、妊娠前以上に
きれいな体型になれる可能性もあるそうです♪




健康的にキレイなお母さんになりましょう♪



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